30日で痩せて綺麗になる方法

食事の置き換えで減量・痩せるダイエット おすすめランキング

accept.png普段の食事を低カロリーの食品に置き換えて痩せたい!
arrow_orange.gif食事の置き換えダイエットのポイント・注意点を解説

メリット&おすすめ出来る人

  • だれでも簡単に取り組める
  • 体重減という減量の結果を重視したい方
  • 短期間~数ヶ月で成果を出したい方

デメリット&注意する点

  • 食事の飽きなどで継続が難しい
  • 停滞期での取り組み方が難しい
  • 食事内容によっては代謝が落ちる可能性あり

rank1_a.gifおすすめダイエットランキング 第1位

review_5.gif←おすすめ度数

ダイエット種別
食事の置き換え
point1_2b.gif カロリー制限に加え、美容&健康も気になる方向け
おすすめ出来る人
食事制限など摂取カロリーの削減による減量したい方
1食の置き換えが可能な方
食事の置き換えによる栄養不足が気になる方
美容と健康も気になる方
商品の特徴
タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素+食物繊維でしっかり栄養素をカバー
ピュアコラーゲンペプチドや大豆成分による美容対策もOK
1食を置き換えるダイエット方法だからカロリー減
全額返金保証付き

rank2_a.gifおすすめダイエットランキング 第2位

review_5.gif←おすすめ度数

ダイエット種別
食事の置き換え
point1_2b.gif 食事の置き換えによるカロリー制限で確実に減量
おすすめ出来る人
食事が面倒な方
安い価格で長く続けたい方
色々な味を楽しんで飽きないで続けたい方
カロリーカットしながら栄養もしっかり摂取したい方
商品の特徴
1食分に1日の必要栄養素の3分の1を配合
簡単に作れるシェイク型の飲み物だから美味しい
1食あたり195円と他の商品に比べて比較的安価
売上1億食突破でみんなに飲まれているダイエット食品です

rank3_a.gifおすすめダイエットランキング 第3位

review_4.gif   ←おすすめ度数

ダイエット種別
食事の置き換え
point1_2b.gif 食事の置き換えでも腹持ちとお菓子感覚で飽きない
おすすめ出来る人
食事の置き換えでも満腹感を重視したい方
食べた感、飽きない美味しさを求めるなら
比較的安い商品のほうが良いという方
持ち運びして外でも取り組みたい方
商品の特徴
その名の通り、豆乳・おからが主な原料
1食あたり約150kcalで大幅なカロリーダウン
満腹感を得られやすいお菓子タイプ
持ち運べるので外でも食べられる
チョコ、紅茶、オレンジと味の種類も豊富で美味しい

食事の置き換えで痩せるポイントと注意点

上記したメリット・デメリットで解説したように、食事の置き換えによるダイエットには注意点があります。ポイントは下記の通りです。

食事の置き換えは、置き換える食事分の栄養がしっかり補えることが第一に大切。ただカロリーが低いから良いといことで選んでしまうと、結果的に自身の筋肉量の減少・代謝低下を引き起こしリバウンドしやすい体になる可能性があります。

食事の置き換えダイエットでの考え方

上記したように、食事の置き換えで置き換えるダイエット食品をしっかり選ぶことがポイントになってきます。

その他、あくまでカロリーの摂取を抑えて体重減・体脂肪減を目指すものですが、1日で1食だけの置き換えにしておいたほうが良いでしょう。なぜなら、どうしても栄養素を摂れる量をダイエット食品で補うのはかなり難しくなっており、やはり実際の野菜や肉などを食べたほうが吸収が良いとされています。急なダイエットではリバウンドを招く可能性も大いにあるのでゆっくり始めるという意味でも1日1食、できれば晩御飯だけを置き換えるということで始めるのが良いと私は考えます。

また、腹持ちが良いものを選ぶということも大切です。どうしてもご飯などの炭水化物などに比べるとダイエット食品を食べると腹持ちはよくありません。どうしてもお腹が空いてしまうということもよくあるでしょう。最近では腹持ちを良くするダイエット商品が出ているのでそういったものを選ぶというのもひとつのやり方です。

最後は継続してみるということも大切です。体に異変が起きた場合は即座にダイエットを中止すべきなので健康面は気にするようにしてください。まずは2週間、1ヶ月と継続して初めて結果が出るものですので効果がなかなか出ないなと1週間程度で諦めずにチャレンジしてみてください。

attention.png食事の置き換えダイエット 注意するポイントまとめ
・栄養(特にタンパク質・食物繊維・ミネラルなど)が含まれているダイエット食品を選ぶ
・普段の食事で食べ過ぎないように注意する
・継続的に続けられるよう、腹持ちや美味しさ、味の種類なども考えて選ぶ
・1日1食だけの置き換えを推奨


arrow_orange.gif食事置き換えダイエット商品ランキング

point.png食事の置き換えなら酵素ドリンクダイエットも同等の方法でダイエットできます。飲み方に注意が必要ですが、短期間で結果を出すなら酵素ドリンクのほうが良いかもしれません。
arrow_orange.gif酵素ドリンクダイエット

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[1]太ってしまった理由を考える

[2]痩せたい理由と目的を明確にする

[3]期間と目標体脂肪を設定する

[4]カロリーと栄養バランスを把握する

[5]筋肉をつけ基礎代謝アップ

[6]生活リズムを改善する

[7]日常生活の中で代謝アップ

[8]ストレッチマッサージで血行促進

[9]酵素とホルモンの働きを味方に

[10]デトックスで綺麗に痩せる

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